Qu’est ce qu’un cycle menstruel ?
Le cycle menstruel est un processus naturel et cyclique qui se produit chez les filles et les femmes en âge de procréer. Il dure en moyenne 28 jours, mais peut varier de 25 à 35 jours selon les personnes. Ce cycle est influencé par plusieurs facteurs : l’âge, la santé générale, le stress, l’alimentation, et surtout les hormones. Comprendre le cycle menstruel permet aux filles et aux femmes de mieux connaître leur corps, leur fertilité, et leur santé reproductive.
Chaque mois, l’utérus se prépare à une éventuelle grossesse. Pour cela, il fabrique une couche appelée endomètre destinée à accueillir un embryon. Si l’ovule n’est pas fécondé par un spermatozoïde, cette muqueuse est éliminée sous forme de saignements : ce sont les règles.
En moyenne, une femme perd entre 50 et 60 ml de sang pendant ses règles, mais cela peut varier d’un cycle à l’autre.
- Douleurs au bas-ventre ou au dos,
- Seins gonflés et sensibles,
- Acné,
- Changements d’humeur (tristesse, irritabilité, anxiété),
- Fatigue ou troubles du sommeil,
- Difficultés de concentration,
- Léger gain de poids,
- Ballonnements,
- Crampes ou maux de tête.
Ces signes sont courants et ne durent que quelques jours. En cas de douleurs intenses ou de symptômes trop gênants, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
- Douleurs au bas-ventre ou au dos,
- Seins gonflés et sensibles,
- Acné,
- Changements d’humeur (tristesse, irritabilité, anxiété),
- Fatigue ou troubles du sommeil,
- Difficultés de concentration,
- Léger gain de poids,
- Ballonnements,
- Crampes ou maux de tête.
Ces signes sont courants et ne durent que quelques jours. En cas de douleurs intenses ou de symptômes trop gênants, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
Ce processus est contrôlé par des hormones :
- FSH (hormone folliculo-stimulante) et LH (hormone lutéinisante) produites par le cerveau,
- Œstrogènes et progestérone, produites par les ovaires.
Quelles sont Les phases du cycle menstruel ?
- Phase menstruelle (Jours 1 à 5 environ) : C’est la période des règles. L’endomètre (muqueuse utérine) se détache et s’écoule par le vagin car il n’y a pas eu de grossesse.
- Phase folliculaire (Du début des règles jusqu’à l’ovulation) : Sous l’effet de la FSH, plusieurs follicules (contenant des ovules immatures) commencent à se développer dans les ovaires. Un seul follicule arrivera à maturité : le follicule de De Graaf.
- Les œstrogènes produits à cette étape rendent la glaire cervicale plus fluide (facilitant le passage des spermatozoïdes) et épaississent l’endomètre.
- Phase ovulatoire (Vers le 14e jour du cycle)
- Un pic de LH déclenche l’ovulation, c’est-à-dire la libération d’un ovule par l’ovaire.
- Cette période correspond à la fenêtre de fertilité : les chances de grossesse sont élevées en cas de rapport sexuel non protégé.
- Phase lutéale (Après l’ovulation jusqu’au début des règles)
- L’ovule libéré laisse place au corps jaune, qui produit de la progestérone.
- Cette hormone prépare l’endomètre à recevoir un éventuel embryon. Si l’ovule n’est pas fécondé, le corps jaune se dégrade, la production hormonale diminue, et les règles surviennent.
- Phase prémenstruelle : En l’absence de fécondation, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent. L’endomètre se désagrège et est évacué : un nouveau cycle commence.
- Comprendre les bases du cycle menstruel
- Le cycle menstruel commence le premier jour des règles et se termine la veille des prochaines règles.
- Il dure en moyenne 28 jours, mais peut varier de 21 à 35 jours.
- L’ovulation (libération d’un ovule) a généralement lieu 14 jours avant les prochaines règles.
- Les jours les plus fertiles sont les 5 jours avant l’ovulation et le jour de l’ovulation (car les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans le corps).
- Suivre ses cycles pendant au moins 6 mois
Notez chaque mois :
- Le premier jour des règles,
- Le nombre total de jours du cycle (jusqu’aux prochaines règles).
Exemple :
- Cycle 1 : 27 jours
- Cycle 2 : 30 jours
- Cycle 3 : 28 jours, etc.
- Identifier la durée du cycle le plus court et du cycle le plus long
Par exemple :
- Cycle le plus court : 27 jours
- Cycle le plus long : 30 jours
- Calculer la période fertile
Selon la méthode Ogino :
- Jour du début de la période fertile = Durée du cycle le plus court – 18
→ 27 – 18 = Jour 9 - Jour de fin de la période fertile = Durée du cycle le plus long – 11
→ 30 – 11 = Jour 19
Dans cet exemple, la période fertile s’étend du jour 9 au jour 19 du cycle.
- Quelques jours avant l’ovulation (car les spermatozoïdes peuvent vivre 3 à 5 jours dans le corps),
- Le jour de l’ovulation, et 1 à 2 jours après (car l’ovule ne vit que 12 à 48 heures après sa libération).
Il est recommandé d’observer son cycle pendant plusieurs mois ou d’utiliser des outils de suivi du cycle (calendrier, applications, thermomètre basal) pour déterminer sa période de fertilité.
Désir féminin pendant l’ovulation
Les hormones influencent aussi le désir sexuel. La libido a tendance à augmenter juste avant l’ovulation, autour du 14e jour du cycle. Ce phénomène est naturel, car c’est le moment où la fécondation est la plus probable.
- Changement de glaire cervicale : elle devient transparente, élastique et abondante.
- Légère hausse de la température corporelle (après l’ovulation).
- Augmentation de la libido.
- Seins tendus ou douloureux.
- Douleurs dans le bas-ventre (picotements ou gêne).
- Changement de position du col de l’utérus : il devient plus souple, s’élève et s’ouvre légèrement.
