Hygiène menstruelle

• Les serviettes hygiéniques ou cotex jetables (à usage unique)

Ce sont des matériels absorbants, placés à l’intérieur du slip contre la vulve. Ils recueillent le sang qui s’écoule du vagin et nécessitent d’être changés toutes les 4 à 6 heures, ou plus fréquemment si besoin. Les serviettes hygiéniques jetables se fixent au slip à l’aide d’une bande adhésive (collante).

• Les serviettes hygiéniques lavables ou réutilisables (duré de vie d’environ 5ans)

Serviette hygiénique artisanale, d’un morceau de tissu ou de pagne : Ce sont des matériels absorbants, placés à l’intérieur du slip contre la vulve. Ils recueillent le sang qui s’écoule du vagin et nécessitent d’être changé toutes les 4 à 6h, ou plus fréquemment si besoin.

La culotte menstruelle : Elle ressemble aux sous-vêtements féminins classiques, comme les slips. Le fond de la culotte est composé d’un revêtement absorbant multicouche et est généralement lavable.

La culotte menstruelle peut être portée toute une journée, seule ou en complément d’une autre protection.

• Tampon hygiénique avec applicateur en carton ou en plastique.

Ce tampon est inséré à l’aide d’un dispositif composé de deux tubes. En faisant coulisser ces tubes, le tampon est introduit dans le vagin sans contact direct avec les doigts, ce qui réduit le risque d’infections. Ce type de tampon est souvent considéré comme plus facile à utiliser que celui sans applicateur. Il est essentiel de se laver les mains avant et après l’insertion pour garantir une bonne hygiène.

• Tampon hygiénique sans applicateur

Le tampon hygiénique sans applicateur est un petit bâtonnet composé de viscose et de coton jetables, enveloppé dans une fine pellicule de plastique. Une fois cette pellicule retirée, le tampon est inséré directement dans le vagin à l’aide du doigt. Pour prévenir les infections et assurer une bonne hygiène, il est important de se laver les mains soigneusement avant et après l’insertion.

• La coupe Menstruelle

La coupe menstruelle est un petit récipient souple, généralement en silicone médical ou en latex, muni d’une tige ou d’un anneau pour faciliter son retrait. Elle existe en différentes tailles, selon l’abondance du flux menstruel ou si la personne a déjà accouché.

La coupe propre est pliée, puis insérée dans le vagin où elle se déplie automatiquement. Son bord rond adhère aux parois du vagin et se place sous le col de l’utérus pour recueillir le sang. On peut l’humidifier avec un peu d’eau ou de lubrifiant à base d’eau pour faciliter l’insertion.

Elle peut rester en place jusqu’à 6 heures. Pour la retirer, il suffit de pincer la base de la coupe, la vider, la rincer à l’eau, puis la remettre en place. Bien entretenue, une coupe menstruelle peut être réutilisée pendant 5 à 10 ans.

L’entretien des matériels de protection lors des menstruations dépend du type de matériel utilisé.

Matériel réutilisable

(Serviettes hygiéniques artisanales, morceaux de tissu ou de pagne utilisés comme serviettes, culottes menstruelles)

Ces matériels peuvent être réutilisés s’ils sont bien entretenus. Il est important de les laver soigneusement à l’eau et au savon après chaque utilisation, puis de les faire sécher au soleil. Il ne faut pas les laver avec les vêtements, ni les mélanger avec ceux d’autres personnes.

Ce sont des matériels personnels : il ne faut pas les partager avec quelqu’un d’autre.

Entre deux cycles menstruels, il est recommandé de stériliser ces matériels pour éliminer les microbes. Pour cela, on peut :

• Les faire tremper dans de l’eau très chaude,
• Ou les faire bouillir, puis les faire sécher au soleil.

La coupe menstruelle, en particulier, doit être bouillie pendant 5 à 7 minutes avant et après chaque cycle, afin qu’elle soit propre et prête pour une nouvelle utilisation.

Matériel à usage unique :

(Serviettes hygiéniques jetables, tampons hygiéniques)

Après utilisation, il est très important de se débarrasser des protections hygiéniques dans un endroit sûr et approprié.

• Utilise un matériel de protection hygiénique (serviette, tampon, coupe, etc.) avec lequel tu te sens à l’aise.
• Lave la partie externe de ton sexe (vulve et lèvres) deux fois par jour avec de l’eau et un savon doux non parfumé.
• Change de sous-vêtements tous les jours et change régulièrement ta protection hygiénique, surtout quand le sang est abondant, pour éviter les odeurs, les infections et les taches.
• La nuit, utilise une serviette plus épaisse pour éviter les fuites et protéger les draps.
• Porte des sous-vêtements en coton, pas trop serrés, pour rester à l’aise et au sec.
• Après avoir été aux toilettes, essuie-toi toujours de l’avant vers l’arrière pour éviter que des bactéries n’entrent dans le vagin.
• Garde les toilettes propres après usage, que ce soit à la maison ou ailleurs.
• Si tu as des rapports sexuels, utilise toujours un préservatif (masculin ou féminin), même pendant les règles.
• Ne t’inquiète pas d’une légère odeur pendant les règles, c’est normal. Mais si l’odeur est forte et persiste malgré une bonne hygiène, consulte un professionnel de santé.
• Mange sainement : plus de fruits et légumes, moins de gras et de sucre. Fais un peu d’exercice, comme marcher.
• Dors suffisamment : au moins 7 à 8 heures par nuit.
• Évite les gels, savons ou bains moussants parfumés : ils peuvent irriter le vagin.
• Ne lave jamais l’intérieur du vagin (ce qu’on appelle « toilette interne »), même pendant les règles. Cela peut perturber l’équilibre naturel du vagin et provoquer des infections.
• Évite les vêtements trop serrés ou en matières synthétiques qui gardent la chaleur et l’humidité.
• Garde toujours du matériel de protection en réserve, surtout quand tu sors. Si tu utilises du matériel réutilisable, pense à prendre un sachet pour y mettre celui qui a déjà servi.
• Si tu n’as rien sous la main, parle-en à une amie, une enseignante ou une femme de confiance. Tu peux aussi utiliser temporairement un morceau de pagne ou du papier toilette, le temps d’en trouver. Si tu ne sais pas où te changer, demande à une adulte ou rends-toi chez une tante ou une amie proche.

Pourquoi les règles sont-elles encore un sujet tabou ?

Dans de nombreuses sociétés, les règles restent un sujet dont on parle peu ou pas du tout, que ce soit à l’école, en famille, entre amis ou même dans un couple. Cela est souvent dû à des croyances culturelles, religieuses ou mystiques. Les règles sont perçues comme quelque chose de sale, de honteux ou d’intime, surtout en présence des hommes.

Pourtant, les menstruations sont un phénomène naturel et normal. Elles font partie de la vie quotidienne de millions de femmes et de filles dans le monde.

Malheureusement, les tabous autour des règles empêchent les sociétés de reconnaître l’importance de la santé menstruelle et les besoins réels des filles et des femmes. Ces tabous ont des conséquences négatives, notamment :

• Beaucoup de filles n’ont aucune information sur les règles avant leurs premières menstruations, et ne savent pas comment utiliser les protections hygiéniques ;
• Les filles et les femmes cachent souvent leurs protections hygiéniques et le fait qu’elles ont leurs règles, par peur d’être jugées ou moquées ;
• Certaines évitent d’aller à l’école, au marché ou à d’autres activités lorsqu’elles ont leurs règles, par peur des fuites, des moqueries ou du manque d’endroit pour se changer.

Briser le silence autour des règles, c’est permettre à chaque fille et chaque femme de vivre ses menstruations dans la dignité, la sécurité et sans honte.

Les règles (ou menstrues) sont un phénomène naturel que la majorité des filles et des femmes vivent pendant une grande partie de leur vie. Pourtant, dans beaucoup de sociétés, ce sujet reste tabou. Il est donc essentiel d’en parler pour mieux informer et protéger les droits humains des filles et des femmes.

Briser ce silence permet de :

• Préparer les filles à vivre sereinement leurs premières règles, en les aidant sur le plan psychologique ;
• Réduire la stigmatisation et les fausses croyances autour des règles ;
• Donner aux filles une information claire et fiable pour qu’elles n’aient ni peur ni honte ;